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trad_amekaji

shaggy dog style🐕✨ #シーイーフォーシ

shaggy dog style🐕✨

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ベンチプレス75kg
5rep
RPE7

途中でちょっと手がすべっちゃった危ない危ない🥹

それよりもセーフティーバーの位置完全に間違えちゃった、めっ😡

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「そうだ京都、行こう。」アメカジ

「そうだ京都、行こう。」

アメカジスタイルで京都散歩もいいもんでしたよ🍁✨

やっぱオーバーオール楽ちんで最高です🥹

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tweed jacket style✨

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ベンチプレス70kg
8rep
RPE8

高重量でも軌道がブレないように少し余裕のある重さでフォームの練習してます🏋🏻✨

BIG3でベンチプレスが1番苦手ですが、1番発達してる部位は胸です😂

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洋服屋で働いてた時はアイビーが大好き(今もですが)で、よく紺ブレを着てました。

ジャケットスタイルをどれだけ違和感なく着崩せるかをずっと考えてましたね、懐かしい🥹

ブルックスブラザーズやラルフローレンの世界観が好きで、伊勢丹や表参道のショップにもよく行きました。

話しが変わりますが、今期のユニクロ、GUのラインナップが完全にアメカジでビックリ！🫣

買う買わないは別として、アメカジ好きの自分としてはこういった大手さんが打ち出してくれるのは本当に嬉しいですね😆

まだお店に行って無い方はぜひチェックしてみてください✨

これを機に今の若い世代の方が少しでもアメカジに興味を持ってくれたら嬉しいですね🥹

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フリースって可愛くて好きです✨

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スクワット 105kg 5rep RPE9.5 この重量だ

スクワット
105kg
5rep
RPE9.5

この重量だと途中からフォームが怪しくなってきますね🥹

焦らずコツコツ練習していきまーす✨

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デッドリフト
112.5kg
6rep
RPE7.5

ちょっと腰が丸まってる気がします🥹

バーを強く握り込みすぎて重心が少し前気味だったかも🥲

最近スクワットに力入れてるので、デッドリフトの日までに下半身の筋肉痛が抜けないので困っちゃいます🥹

デッドリフトとスクワット毎日練習したいけど、腰とお尻が爆発しそうなので我慢💣😇

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スクワット 102.5kg 5rep RPE9 少しずつ前

スクワット
102.5kg
5rep
RPE9

少しずつ前進✨

フォームは日々改善中です🏋🏻

バーを担ぐ位置がほんの少しズレるだけで重心がだいぶ変わりますね😅

今回はちょっとだけ上の方に担いだ気がします🙃

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American Style🇺🇸🗽✨ #リーバイス #

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デッドリフト130kg RPE9.5 足裏の意識が

デッドリフト130kg
RPE9.5

足裏の意識がまだまだですが、少しだけスムーズに上がるようになってきました🏋🏻

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American Style🇺🇸🗽✨ #リーバイス #

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スクワット100kg 5rep×3set RPE9 やっと100

スクワット100kg
5rep×3set
RPE9

やっと100kgでset組めるようになりました🥹

でも改善点まだまだあるので、もっと練習して上手くできるように頑張りまーす🏋🏻

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ミリタリーコートはオーバーサイズが雰囲気良くてオススメです🪖✨

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college style🏫👨‍🎓✨

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デッドリフト。 1set目120kg1rep 2set目130

デッドリフト。

1set目120kg1rep
2set目130kg1rep
3set目140kg失敗
4set目135kg1rep
5set目110kg8rep
6set目110kg7rep(この動画)
7set目110kg6rep

やればやるほど奥が深く難しいと感じる種目ですが、1番好きな種目です✨

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バックスクワット。

これまで1RM(1レップだけ上げられる最高重量)を試した事がなかったのですが、最近スクワットにハマっているのでチャレンジしてみました🏋🏻

初めて扱う重量でフォームの維持が本当に難しいです🥲

でも結構楽しいので積極的に行なっていきたいと思います✊🏻✨

最後に試しで90kgでセット組んでみたら、いつもより軽く感じたので100kgでもセット組めそうな気がしてきました😆

あとはとにかく練習あるのみですね🦵

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military style🪖

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ダンベルプレス32kg。 1set目8rep 2set目7

ダンベルプレス32kg。

1set目8rep
2set目7rep
3set目7rep

初めて32kgを扱ってみましたが、胸より先に腕がぷるぷるで限界でした😂

もっと練習してうまくできるように頑張ります💪🏻✨

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Pilot Style🛩🏍🇺🇸

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デッドリフト130kg。

久々に挑戦してみたらスッとあがった🙌

次はもうちょっと重くしてみます✨

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マスタードカラーのスウェット大好きです😁✨

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Sports Style⚾️⚽️🏀

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バックスクワット92.5kg。ケツから上

バックスクワット92.5kg。

ケツから上がる🍑

ケツから挙がる🍑

ケツからアガル🍑

最近自分の中でスクワットブームがきているので、モチベーションが高いです🦵

自分のフォームとスクワットが上手い人との違いを日々分析しながら練習してます💪🏻

1.お尻を引いてお辞儀する(股関節屈曲)
2.視線は正面〜斜め下(胸椎過伸展、反り腰防止)
3.骨盤は前傾をキープ
4.しっかりしゃがむ
5.ケツに力入れて股関節外旋の意識(膝関節内旋防止)
6.ケツから上がる(前のめり防止)

もっと練習して上手くできるように頑張ります✨

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インクラインアームカール9kg。ベン

インクラインアームカール9kg。

ベンチシートの角度、肩関節と肘関節の伸展がうまく出来ているかなどで、トレーニングの質に天と地の差ができます。

でもあまり負荷をかけ過ぎると肘と肩を痛めるので注意が必要です🥹

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デッドリフト112.5kg。最近は115kgと行

デッドリフト112.5kg。

最近は115kgと行ったり来たり🏋🏻

動画は3set目ですが、後半は腰がちょっと丸まってしまったので、4setはやめておきました🥹

これ平気で200kgとか挙げてる人見ますけど、きっとサイヤ人の末裔ですね。

僕はヤムチャあたりを目指して頑張ります😇

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ようやく涼しくなってきましたね🍁

ようやく涼しくなってきましたね🍁

先日、真夏に封印していたスーパーカブのお手入れをしました🛵

知人から購入して走行距離10万キロを超えてるレトロ車だったんですけど、自分でパーツ交換したり、サビを落としたりして結構愛着があります😁

トップガンのトムクルーズみたいなバイクもかっこいいなーと思ってるんですが、今はカブでいいかな😂

オーバーオールも購入してから7、8年くらい経ちますが、まだまだ現役で着れそうです✨

綺麗で新しい物も好きですが、古くても長く付き合っていける物っていいもんですよ😉✨

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プロフィール
本杉宏二（もとすぎこうじ）
1985年2月25日生まれ
愛知県豊橋市出身
趣味：洋服、筋トレ、アニメ、読書
資格：NESTA-PFT、ファッションビジネス能力検定2級、3級色彩コーディネーター、3級ウェブデザイン技能士
洋服の勉強をする為21歳で上京。老舗アメカジショップに勤務しながら11年間東京で過ごし、再び愛知県へ帰郷。模倣品に溢れた現代のファッション業界の再生を図るべく、独自に情報発信を始める。現在は格好良く洋服を着こなせるカラダづくりを目指したパーソナルトレーナーとして活動。